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廣州18-19日仍受冷空氣影響 20日最低氣温大幅回升

2021-01-1809:34:33來源:北青網綜合

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原標題:寒風吹盡空中霾,冬季也要警惕“心中霾”

文/羊城晚報全媒體記者呂航

昨夜(17日)寒風驟起,低估了這次降温威力,只穿了短袖、外套的天氣君整個人已被吹傻。走在下班路上,想起前夜舉杯對酌的朋友正在花都的家中和其女友相擁取暖,心中頓感蕭瑟。

面對此情此景,天氣君只好自嘲:這是一個應該戀愛的季節,孤獨的人是“可恥”的。

好在冷清的家中還有貓主子撫慰我心,降温的最大好處,大概就是讓人和動物的關係變得親密。

前天(16日)下午,廣州多區發出寒冷黃色預警信號,其中從化區的寒冷預警信號並非新發出,而是自上一輪冷空氣至今一直沒完全解除,北邊的街坊實在有點慘……

到了昨天,廣州各區的寒冷預警信號普遍已升級為橙色,廣州也於17日17時55分起將氣象災害(寒冷)Ⅳ級應急響應升級為Ⅲ級應急響應。

反覆提醒了四五天後,降温終於來了。

不過,跟上次一抖抖一天的陰冷不同,這次的冷空氣是乾冷,廣州白天還是有陽光加持,對怕冷星人來説比較友好。但廣州早晚氣温仍然偏低,風力較大,體感還是很冷的,同時由於室內降温有滯後性,早起的打工人出門前記得先站在陽台試探一下室外的情況,適時添衣保暖哈。

冷空氣帶來的風力也驅散了珠三角地區的灰霾天氣,廣州市灰霾預警已於昨日解除,小夥伴們在户外也可以偷偷解放口鼻幾秒鐘,呼吸下新鮮空氣了。另外,本週週四週五會有些小雨灑灑水,有望緩解乾燥空氣,大家還是要多留意天氣變化適時增減衣物~

廣州市氣象台預計,18-19日仍受冷空氣影響,18、19日早上最低氣温,市區5℃左右,北部山區-2~3℃,並伴有霜(冰)凍;20日偏南風加大,雲量明顯增多,最低氣温大幅回升至14℃。

具體預報:

1月18日,晴間多雲,5℃~18℃;

1月19日,晴到多雲,5℃~20℃;

1月20日,多雲到陰天,14℃~22℃。

深冬時節,萬物凋零。隨着天黑得早、亮得晚,一些人開始變得頹廢起來:起不來牀、提不起精神、做了很多事情卻覺得意義感缺失、總會冒出許多消極情緒……出現上述症狀要警惕,這可能是冬季抑鬱症找上門。

冬季抑鬱症,是季節性情感障礙的一種,常在秋冬季開始,春天來臨時自然好轉,每年同一時間發作。許多心理學研究發現,光照與抑鬱情緒有很大關係,因為光照直接影響了人體內血清素和褪黑素的分泌,而這兩種物質與人的情緒狀態息息相關。

血清素是天然的情緒調節劑,可以讓我們的情緒更平和,血清素分泌不足,會讓人情緒低落、提不起精神、注意力難以集中。研究顯示:大腦中血清素的週轉量,會受到日照量的影響,血清素含量,晴天高於陰天。也就是説,冬天日照不足,會讓血清素分泌不足,導致情緒狀態不佳。

另一種影響人情緒狀態的物質——褪黑素,是由大腦松果體分泌的一種激素,可促進睡眠。褪黑素白天分泌少,夜晚分泌多。冬季晝短夜長,褪黑素分泌增多,容易讓人感覺起不來牀,白天昏昏欲睡。

如何預防和避免冬季抑鬱症?心理專家有3點建議:

首先,每天在陽光下堅持15分鐘到30分鐘的户外散步。充足的光照有助於人體血清素的分泌,讓人心情愉悦,同時減少褪黑素的分泌,減少睏倦。

其次,合理飲食,多補充維生素D。維生素D有助於血清素的合成,可多食用富含維生素D的食物,如蛋黃、堅果、牛奶、瘦肉、動物內臟、海鮮等。此外,還要多吃富含蛋白質的食物。

最後,不要沉溺於消極情緒,適當轉移注意力,多做讓自己感到快樂的事情。當人有抑鬱情緒時,很容易沉浸在消極的念頭或情緒中,這時要有意識地轉移注意力,做點其他事情,有助於提升愉悦感。

責任編輯:李曉(EN035)

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